물을 제대로 마시는 법: 건강한 수분 섭취 가이드
우리 몸의 약 60%는 물로 이루어져 있으며, 수분은 체온 조절, 노폐물 배출, 세포 활동 등 생명 유지에 필수적인 역할을 합니다. 하지만 언제, 얼마나, 어떻게 마시느냐에 따라 그 효과는 크게 달라집니다.이 글에서는 건강을 지키기 위한 물 마시는 법과 함께, 시간대별 수분 섭취 전략, 잘못된 습관 등을 함께 알아보겠습니다.1. 하루 물 권장 섭취량은?성인의 경우 일반적으로 하루 1.5L~2L(8잔 내외)의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 체중, 활동량, 날씨 등에 따라 개인차가 있습니다.체중 기준 공식: 몸무게(kg) × 30ml = 1일 권장 섭취량예: 체중 60kg × 30ml = 하루 약 1.8L2. 한 번에 많이 마시는 것은 오히려 독물을 한꺼번에 많이 마시면 위에 부담을 줄 수 있으며,..
2025. 4. 25.